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            萬“馬”奔騰,跑在春風里!我們為什么如此熱愛跑步

            3月19日,寧波迎來今年首場馬拉松賽事——2023奉化海峽兩岸桃花馬拉松。這場奉化“桃花馬”共吸引12000多名選手參賽,來自世界各地的跑步愛好者共同奔跑在奉化桃花盛開、繽紛爛漫的賽道上。

            3月19日,參賽選手經過奉化區蕭王廟街道林家村的一片桃園。新華社 記者 黃宗治攝

            就在這一天,全國共有12場馬拉松賽事鳴槍。其中,浙江省內有4場馬拉松賽事,總參賽人數超過3.5萬人;省外知名賽事中,無錫馬拉松、重慶馬拉松的報名參賽人數均超過3萬人。

            我們為什么如此熱愛跑步?為什么有這么多城市熱衷舉辦馬拉松賽事?

            重慶馬拉松賽現場  新華社記者 黃偉 攝


            現實的基礎

            五成運動人士熱愛健走、跑步

            馬拉松賽事在國內興起的背后,是已經深入人心的全民健身理念。人們有很多理由加入到運動的行列,比如說,是為了減肥、擁有一個好身材,或者是為了改善身體狀態,增加體能,釋放工作和生活中的壓力。而在眾多的運動項目中,跑步也許是最枯燥的,但也是最簡便易行的。

            浙江省體育局去年發布的《2021年浙江省全民健身活動狀況調查報告》顯示,我省經常參加體育鍛煉的人口比例已經近30%(不包括學生群體),其中寧波以30.62%的比例位居全省第一。而經常參加體育鍛煉人士的首選,就是傳統簡單、且不易受場地限制的健走、跑步,選擇這項運動的人占了五成以上。


            生理的愉悅

            跑步帶來快樂的“源泉”

            研究表明,科學地跑步會使人產生十分愉悅的情緒。那么,跑步為什么會使我們變得“快樂”,甚至可以讓我們“上癮”呢?記者就此采訪了寧波市醫療中心李惠利醫院神經內科主任、寧波市醫學會神經病學分會主任委員謝國民醫生。

             “其實,我們常說的多巴胺在運動時產生的量并不大,讓人體感覺更加舒服、且在心理上會有成就感的,是運動時大量分泌的內啡肽在起作用?!敝x國民強調。

            謝國民說,大腦在運動后會產生一種名為內啡肽的物質,這是一種內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質,我們心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。

            運動可以刺激內啡肽的分泌,使內啡肽的分泌增多,在內腓肽的激發下,我們的身心會處于輕松愉悅的狀態中。因此,內啡肽也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。內啡肽不僅能讓我們感到歡愉和滿足,甚至可以幫助我們排遣壓力和不快。

            而我們常說的多巴胺,是大腦中含量最為豐富的兒茶酚胺類神經遞質,和情欲、感覺有關,主要參與興奮和開心的信息傳遞,對運動控制也起重要作用。

            “有多項研究證實,跑步可以增加紋狀體、下丘腦、中腦和腦干中的多巴胺水平,這進一步解釋了跑步對情緒的有益影響?!敝x國民說。

            2023奉化海峽兩岸桃花馬拉松現場  記者 張培堅 攝

            跑步對我們的健康可以起到非常積極的作用,長期規律地進行跑步運動,還可以間接改變我們的情緒。例如,戶外跑步增加了光照,還可以增加體內維生素D的合成。事實上,通過膳食獲取的維生素D非常有限,而通過陽光照射可以使皮膚中的維生素D前體大量轉化為人體所必須的維生素D,對改善情緒十分有效。

            此外,跑步可以促進消化液的分泌,改善食欲,促進營養物質的吸收;可以塑形,改善自我形象,增強自信;可以改善睡眠質量,使身心得到充分的休息……跑步帶來的這些益處,都可以有效改善我們的情緒,讓我們保持良好心態。

            謝國民表示,內啡肽的分泌量和跑步的強度是有一定關系的,長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸是分泌腦內啡的條件。一般來說,要運動25分鐘以上,才能達到分泌內啡肽的強度。

            這也提醒大家需要控制自己的訓練和比賽節奏,同時能夠平衡好健康和興趣,讓馬拉松成為一種健康有益的生活方式。


            心靈的追求

            既是追求超越,也是與自己身心的對話

            作為專業賽手,參加馬拉松,是為了挑戰自我追求超越。比如,3月19日的無錫馬拉松比賽中,國內男子前3名都刷新了個人最好成績。其中,何杰以2小時7分30秒的成績打破2007年任龍云在北京馬拉松創造的全國紀錄(2小時8分16秒),緊隨其后的楊紹輝,同樣跑進2小時8分以內。他們都達到了布達佩斯世錦賽(2小時09分40秒)和巴黎奧運會(2小時08分10秒)的參賽標準。

            3月19日,何杰在無錫馬拉松比賽中沖過終點線。新華社記者 楊磊 攝

            在超越自我的同時,這些奔跑的強者也能獲得不菲收入。根據賽會的獎金以及某品牌的破紀錄獎,何杰、楊紹輝分別獲得的獎金累計都超過100萬元人民幣。


            2022寧波馬拉松比賽場景  記者 胡龍召 攝

            與專業賽手相比,更多的普通參與者,參與馬拉松賽事則僅僅是為了參與。

            事實上,作為一項體育運動,跑步或許有點乏味,但其質樸的一面正在于:跑步是一個人的事,跑步的過程就是和自己的身心深入對話的過程。著名作家村上春樹從1982年開始跑步,幾乎每天堅持慢跑,每年跑一次馬拉松。他在跑步隨筆《當我談跑步時,我談些什么》中表達的“不想跑步,所以更要去跑步”“只要跑步,我便感到快樂”“眺望風景,凝視自己”等觀點,引起廣大跑友共鳴。 

            2022寧波馬拉松場景(資料視頻)

            比如,去年12月,闊別3年的“甬馬”回歸,即使遭遇嚴寒天氣等不利因素,依然吸引眾多跑友“打卡”。當時參加半程馬拉松的黃哲就告訴記者,他是在杭州上班的東北人,“這次是專門來感受寧波馬拉松的”。

            再比如,在此次開跑的奉化“桃花馬”上,來自金華的羅書堅推著患有“蘭諾克斯綜合征”的兒子參加了比賽。此前,這對父子已參加了杭州、北京、上海、廣州、成都、蘭州、廈門、深圳等國內20多個城市舉辦的馬拉松賽事。說起參賽初衷,羅書堅表示,就是希望帶著兒子看更多的風景,讓兒子快樂一些。

            3月19日,羅書堅推著患有腦癱的兒子小柏在比賽中跑向終點。這是父子倆的第57場馬拉松賽,組委會特意為他預留了尾號是“57”的號碼。新華社 記者 黃宗治 攝

            這大概正是馬拉松賽事的吸引力所在,不同的城市,不同的賽道,自有不同的風景。全國乃至世界各地的大型賽事,都不乏寧波跑友的身影。寧波跑圈知名跑者周力、李海豐、戴旭陽、葉賢峰、胡曉燕等一大批人,都曾參加過美國波士頓馬拉松、日本東京馬拉松、德國柏林馬拉松等國際賽事。


            延伸閱讀

            城市馬拉松賽事——

            塑造形象與發展經濟的雙重考量

            中國田徑協會近日發布的《2023中國田徑協會路跑工作報告》顯示,2023年隨著疫情緩和及國家對疫情政策的調整,國內路跑賽事開始回暖。1月1日至6月30日,全國共備案133場路跑賽事,涉及26個省份。為何這么多城市都熱衷舉辦馬拉松賽事?

            路跑賽事開始回暖,萬“馬”奔騰

            據統計,2019年以來,全國333個地級行政區和4個直轄市中,至少有300個城市舉辦過馬拉松賽事。浙江省馬拉松及路跑協會的統計數據顯示,2017年-2019年,就全國范圍來說,浙江是舉辦馬拉松及相關賽事最多的省份,其中2019年共辦賽365項,81萬人次參加了比賽;在比賽中完成半馬及以上里程項目的人次,2017年為7.4萬人次,到2019年則翻了一倍,達到14.8萬人次。

            這個春天,各地紛紛把馬拉松賽事提上日程,萬“馬”奔騰。本周末,僅3月26日這一天,全國將舉辦的馬拉松賽事預計超過20場,總參賽人數將超過28萬人。其中,浙江就有6場馬拉松賽事,分別是麗水馬拉松、杭州臨安半程馬拉松、杭州夢想小鎮半程馬拉松、杭州錢塘女子半程馬拉松、金華橫店馬拉松、紹興·上虞曹娥江半程馬拉松。

            繼3月19日奉化“桃花馬”之后,曾獲中國馬拉松“最美賽道特色賽事”榮譽的2023九龍湖(寧波)半程馬拉松,將于4月22日在鎮海鳴槍開賽。今年國內目前唯一入選環勃朗峰超級越野賽(UTMB)世界系列賽分站賽的2023年寧海越野挑戰賽,也將于4月14日-16日舉行。


            開放的賽道上,堅韌拼搏與歡聲笑語同在

            馬拉松雖然是體育運動中體力消耗最大的項目之一,但卻成為了全球最受歡迎的運動之一,這并非偶然。事實上,城市馬拉松賽事,不僅僅是賽道的開放,氛圍也更加開放,既能看到專業賽手的堅韌拼搏,也能看到普通參與者的歡聲笑語。尤其是迷你跑、情侶跑、家庭跑等更加貼近大眾運動需求的組別,更是成為各路跑團的“秀場”、眾多家庭的“合家歡”。我們通常能在這個正經的賽事中看到一些“不正經”的參賽者——身著花花綠綠的服裝,還有著奇奇怪怪的打扮,男男女女、老老少少,一群又一群人在歡聲笑語中結伴跑向終點。

            對很多跑友來說,跑一場馬拉松,認識一座城,體育鍛煉是一種生活方式,也是美好生活的重要組成部分。對一座城市來說,馬拉松比賽的一個重要意義,就是展現城市的活力和魅力,進行城市營銷,塑造形象;同時,把“觀眾”變成“參賽者”,從而形成全民熱愛體育運動的生活風尚。

            另外,一項國內馬拉松人群與消費調查報告顯示,超過一半的馬拉松跑者都有到外地參賽的經歷,其中71%的人會去品嘗當地美食、特色小吃,64%則會選擇在當地旅游,這也在很大程度上推動了全國各地舉辦馬拉松賽事的熱情。


            來源 寧波晚報 記者 戴斌 陸麒雯

            一審 鄭昕瑋 二審 任曉云 三審 杜春景 終審 楊靜雅

            寧波晚報
            2023-03-22 08:34:22
            來源 寧波晚報
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